Odborník na techniku ​​varuje pred tým, čo vidí: „Ľudia sú s tyčami neopatrní. Myslím, že si neuvedomujú, koľko ich to stojí.“

To hovorí technický expert a guru Vasaloppetu Erik Wickström, ktorý sa domnieva, že mnohí si neuvedomujú význam palíc a ich dĺžky, a preto nevenujú dostatok času hľadaniu správneho vybavenia.

Erik Wickström je autorom niekoľkých kníh o bežeckom lyžovaní a tréningu, vybavení, prednáša a stojí za podcastom „Lagom Kondition“ určeným pre začiatočníkov aj nadšencov. Prostredníctvom svojej spoločnosti ponúka aj tréningové poradenstvo športovcom všetkých úrovní (okrem elitných pretekárov). Wickströmov koučing.

Wickström sa niekoľkokrát zúčastnil Vasaloppetu, ako aj iných lyžiarskych maratónov, ale je aj poradcom pre techniku ​​a tréning pre bežkárov a nadšencov na rôznych úrovniach. Zaujíma ho to, čo vidí na pretekárskych tratiach, ako aj na vlastných technických a tréningových tréningoch.

„Ľudia sú strašne neopatrní s palicami. Trávia veľa času na lyžiach, lyžiarskych topánkach a inom vybavení, ale zdá sa, že o palice sa veľmi nestarajú,“ hovorí skúsený tréningový poradca.

Wickström primárne ukazuje prstom na šport stores.

„Mnoho predajcov je naozaj dobrí vo výbere správnych lyží a lyžiarok pre ľudí, ale pokiaľ ide o palice, zdá sa, že im chýbajú znalosti a posielajú ľudí s úplne nesprávnym vybavením.“

Skúsený poradca pre vzdelávanie sa opakovane stretáva s dvoma problémami.

„Vidím neuveriteľne veľa ľudí s príliš krátkymi palicami a príliš veľkými popruhmi,“ hovorí.

Nepohodlie a frustrácia

Uponáhľanosť a nedbanlivosť pri výbere dĺžky palíc a nesprávna veľkosť popruhu vás môžu stáť veľa času aj pôžitku z lyžovania, ale môžu viesť aj k bolestiam rúk.

„Myslím si, že si ľudia neuvedomujú, koľko strácajú nesprávnou dĺžkou palíc, najmä príliš krátkymi,“ hovorí Wickström a bližšie uvádza:

„Za každý centimeter, o ktorý skrátite maximálnu dĺžku palíc povolenú FIS, stratíte pri double-polingu značné množstvo času. Pre elitných pretekárov a mnohých z najvášnivejších nadšencov je double-poling v pretekoch na dlhé trate to jediné, na čom záleží, takže pre nich je ešte dôležitejší. Táto skupina však máva tendenciu mať správnu dĺžku palíc. Čoraz viac ľudí na nižších úrovniach však používa double-poling čoraz častejšie, takže to ovplyvňuje každého.“

Maximálna dĺžka palíc FIS je definovaná ako vaša výška v centimetroch s lyžiarkami na nohách x 0.83.

„Niektorí môžu mať pocit, že je o niečo ťažšie robiť diagonálny krok, ak sú palice na maximálnom limite, ale to je veľmi málo v porovnaní s výhodou správnej dĺžky palíc pri chôdzi s dvojitými palicami,“ dodáva Wickström.

Prečítajte si tiež: Veľký lyžiarsky test 2023 – Lyžiarske palice

Článok pokračuje nižšie.

Aká dlhá by teda mala byť dĺžka palice v pomere k dĺžke tela?

„Maximálna povolená dĺžka palíc podľa pravidiel FIS je v skutočnosti pre väčšinu ľudí celkom ideálna. A to platí pre elitu aj pre rekreačných pretekárov. Vidím to znova a znova, keď vediem technické kurzy,“ hovorí Wickström Langrenn.com.

Pamätajte, že maximum FIS sa vypočítava z miesta, kde je popruh pripevnený k rukoväti palice. Toto sa môže v závislosti od výrobcu líšiť. Mnoho výrobcov palíc teraz pripevňuje popruh len jeden centimeter od vrchu rukoväte palice, ale na niektorých paliciach môže byť popruh pripevnený až štyri centimetre pod vrchom rukoväte palice.

Preto je dôležité vedieť, či sa dĺžka palice vyznačená na palici meria od špičky po vrch rukoväte palice alebo od špičky po miesto, kde je pripevnený popruh, či už je to úplne hore alebo trochu pod vrchom. To bude mať vplyv na to, ktorú palicu by ste si mali kúpiť, aby ste stále dosiahli správnu dĺžku.

„Zručný predajca dokáže vybrať správnu dĺžku tyče, ale iba ak zdôrazníte, že chcete tyče s maximálnou povolenou dĺžkou,“ zdôrazňuje Wickström.

Prečítajte si viac: Prečo sú vrchné tyče také drahé?

Nezabudnite na popruhy

Pri kúpe palíc nie je dôležitá len dĺžka. Venujte čas aj nájdeniu správnej veľkosti popruhu.

„S popruhmi na palice je to veľmi individuálne. Nejde len o veľkosť, ale aj o tvar popruhu. A povedal by som, že je to ešte individuálnejšie ako pri lyžiarkach,“ hovorí Wickström.

Niektorí majú veľké ruky, iní malé. Niektorí radi lyžujú s najtenšími lyžiarskymi rukavicami, iní uprednostňujú rukavice alebo palčiaky s okrúhlym výstrihom. To ovplyvní, akú veľkosť by mali mať popruhy. Nesprávna veľkosť popruhov je však z niekoľkých dôvodov zlý nápad.

„Ak máte popruhy nesprávnej veľkosti, môžete si na rukách urobiť pľuzgiere, namáhať ruky a zápästia a môžete pociťovať nepríjemný návrat kyvadla palice, keď sa palica po každom zábere správne nevráti späť do ruky,“ hovorí Wickström a pokračuje:

„Popruhy sú často príliš veľké. To znamená, že musíte palicu pevne držať počas celého pohybu pri zábere, a preto si na konci záberu zbytočne napínate predlaktie, namiesto toho, aby ste sa mohli uvoľniť. Povedal by som, že viac ako polovica tých, ktorí boli na našich kurzoch, má popruhy príliš veľké. Nosím rukavice veľkosti 8, ale mám popruhy aj vo veľkosti S.“

Väčšina výrobcov vyrába popruhy v niekoľkých veľkostiach, ktoré sa dajú ľahko vymeniť a používať zameniteľne. Wickström však radí, aby ste si večer pred dlhými pretekmi nekupovali nové ani neprechádzali na neznáme popruhy.

„Ak ste si kúpili nové palice alebo popruhy, je dôležité venovať nejaký čas ich správnemu nastaveniu a uistiť sa, že sedia a fungujú presne tak, ako majú. Povedal by som, že potrebujete aspoň jeden dlhý tréning alebo viac, aby ste si boli istí, že ich máte také, aké majú byť.“