Takto môžete znížiť riziko zranení a nehôd počas tréningu na kolieskových lyžiach. A poznáte nórske pravidlá pre kolieskové lyžovanie? Nie je to tak dávno, čo bolo zavedené nové pravidlo.

Pre mnohých lyžiarov znamená máj začiatok novej sezóny a začiatok tréningu na suchu, kde je tréning na kolieskových lyžiach nevyhnutnou a prirodzenou súčasťou príprav na nadchádzajúcu zimnú sezónu. 

Ale aj keď je jazda na kolieskových lyžiach najšpecifickejšou formou tréningu na suchu, existuje aj značné riziko zranení a nehôd spojených s jazdou na kolieskových lyžiach. 

Tiež čítať - Začnite s letným tréningom: Ako správne začať s kolieskovým lyžovaním 

Každý rok sú inline lyžiari zrazení autami a zranení v dôsledku výmoľov na povrchu vozovky, prasklín v asfalte alebo iných nepredvídaných problémov. 

Tu sú tri jednoduché kroky pre bezpečnejší tréning na kolieskových lyžiach

Prilba je nevyhnutnosťou a ochranné okuliare znižujú riziko vniknutia nečistôt a hmyzu do očí. Nezabudnite tiež používať reflexné okná, a to aj cez deň. A poznáte nórske pravidlá pre kolieskové lyžovanie? Nedávno bolo zavedené nové pravidlo (pozri nižšie číslo 11).

Zobraziť všetky kolieskové lyže Pravidlá tu .

1. Vyberte si správny terén

Buduje sa čoraz viac zariadení na kolieskové lyžovanie a tieto dráhy majú značné výhody, jednak preto, že sú uzavreté pre automobilovú dopravu, jednak preto, že sú upravené ako pretekárske trate. Len niektorí však bývajú v blízkosti takýchto zariadení a pre mnohých sú cesty prirodzenou tréningovou arénou so súvisiacimi výzvami a nebezpečenstvami. 

Vyhľadajte terén, ktorý zvládnete, a nebojte sa zísť z asfaltu. Pevné cesty s jemným štrkom sú vhodné na jazdu na kolieskových lyžiach a zároveň poskytujú výraznejší zážitok z prírody a minimálnu premávku. Ak používate cestu, mali by ste hľadať trasy s dobrou viditeľnosťou, širokými krajnicami a nízkou premávkou.

2. Buďte videní

„Noste viditeľné oblečenie a prilba je samozrejme povinná,“ hovorí Audun Svartdal. 

Bývalý tréner nórskej reprezentácie často vidí lyžiarov na ceste v tmavom oblečení za súmraku. Je to nebezpečné a mnohí si myslia, že reflexné švy na tréningovom oblečení stačia na to, aby ich bolo vidieť. 

„Obzvlášť keď je slnko nízko a svieti, je ťažké vidieť ľudí v tmavom oblečení, aj keď sa od nich odráža,“ hovorí Svartdal. 

Samotné odrazky nestačia. Pokojne použite biele svetlo vpredu a červené svetlo vzadu, ako na bicykli. Veľký výber dobrých, ľahkých svetiel sa dá pripevniť na oblečenie, prilbu alebo opasok na pitie pomocou malej spony alebo suchého zipsu. 

Tiež premýšľajte o tom, čo si oblečiete, keď idete na kolieskové lyžovanie.

„Noste viditeľnú bundu. Najlepšie jasnožltú s dlhými rukávmi. Všimol som si tiež, že vodiči si dodržiavajú trochu väčší odstup od tých, ktorí majú na sebe jasné farby,“ hovorí Svartdal.  

3. Nórske pravidlá pre jazdu na kolieskových lyžiach 

1. Lyžiar musí byť dobre vycvičený v ovládaní kolieskových lyží, najmä v brzdení a zatáčaní.

2. Všetok výcvik a výučba pre začiatočníkov sa musí konať v bezpečných priestoroch bez motorovej dopravy.

3. Kolieskové lyžiari sú definovaní ako ľudia idúci v premávke. Tréning pre mladších ľudí by sa mal konať na cyklotrasách alebo iných dobre spevnených miestach bez áut.

4. Cestu je povolené používať na tréning, ak to podmienky dovoľujú. Všeobecne sa uznáva, že inline lyžiari jazdia po pravej strane cesty.

5. Ak musíte trénovať na cestách s motorovou premávkou, malo by to byť v presne vymedzených oblastiach.

6. V premávke sa vyjadrujte jasne a dajte sa pochopiť. Buďte ohľaduplní k ostatným účastníkom cestnej premávky a nezabudnite, že vy ste ten krehký.

7. Tréning by sa mal ideálne konať za dobrého denného svetla alebo v dobre osvetlených priestoroch bez motorovej dopravy vo večerných hodinách.

8. Reflexné prvky sú povinné, ak si to svetelné podmienky vyžadujú, ale odporúčajú sa pri všetkých tréningoch na trati. Používajte vestu a reflexnú pásku na koncoch kolieskových lyží a palíc, ako aj na prednej a zadnej strane prilby.

9. Vždy by ste mali nosiť schválenú cyklistickú prilbu. Nezabudnite aj na okuliare. Špičky palíc na kolieskové lyže nemusia mať košíky; cesta k očiam je krátka.

10. V Nórsku sa zatvára čoraz viac zariadení na kolieskové lyžovanie. Tieto by sa mali využívať na tréning, kdekoľvek je to možné.

11. Palice a košíky s priemerom ≥ 30 mm sa odporúčajú počas organizovaného tréningu a od 01.07.22 sú povinné aj na súťažiach v kolieskovom lyžovaní.

pravidlá pre inline lyžovanie vypracovala Nórska lyžiarska asociácia, Nórska biatlonová asociácia, Švédska správa ciest a Trygg Trafikk (Nórska rada pre bezpečnosť cestnej premávky).

Aktualizované 8. mája 2025. A verzia tohto článku bol zverejnený 2. mája 2023.

Začiatkom tohto týždňa vydal ProXCskiing.com nášho Sprievodcu jazdy na kolieskových lyžiach pre rok 2025 – NÁJDETE TO TU

Čítajte viac: Stanovenie SMART cieľov pre letnú tréningovú sezónu

Máte záujem o tréning na diaľkové a tradičné bežecké lyžovanie? Kliknite TU a prečítajte si o tom viac.