Zlepšite si spánok s týmito tipmi na výživu
Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho denného rytmu a pre športovcov je kľúčovou súčasťou regenerácie a celkového tréningu.
-
-
Monitorovanie záťaže a regenerácie pri vytrvalostnom tréningu
Efektívny vytrvalostný tréning nie je len o tom, ako tvrdo trénujete, ale aj o tom, ako dobre sa regenerujete.
-
Rekonvalescencia – 4. časť: Trénujte, jedzte, spite, opakujte
Športovci sa niekedy čudujú, prečo sa ich kondícia nezlepšila podľa očakávaní, napriek tomu, že dodržiavali svoj tréningový plán a snažili sa viac ako kedykoľvek predtým. Dôvod pomalosti môže byť jednoduchý: konzumácia nesprávnych potravín, príliš málo jedla alebo nedostatok odpočinku, najmä kvalitného spánku. Štvrtá časť našej série o regenerácii skúma tieto kľúčové aspekty.
-
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre rýchlejšiu lyžiarsku jazdu
Ako už ProXCskiing.com písal, tréningová skladačka sa skladá z mnohých častí. Aby ste boli silným lyžiarom na dlhé trate, je potrebné organizovať tréningy, regeneráciu, výživu a mentálny tréning. Jeden prvok je však príliš často podceňovaný: spánok. Rozprávali sme sa s niektorými elitnými lyžiarmi na dlhé trate, aby sme pochopili hodnotu spánku v ich dennom režime.
Koniec obsahu
Koniec obsahu