Tréning na bežiacom páse s kolieskovými lyžami sa stáva čoraz bežnejším na tréning a testovanie. Kedy a ako by ste však mali na tomto zariadení trénovať? A má cvičenie na bežiacom páse nejaké nevýhody?

Håvard Bogetveit je hlavným trénerom súkromného nórskeho tímu Team 1.5 (predtým Team Maxim). ProXCskiing.com Nórska sesterská stránka Langrenn.com rozprával sa s Bågetveitovou o tréningu na bežiacom páse na kolieskových lyžiach.

Bågetveit vidí niekoľko výhod v systematickom používaní bežeckých pásov na kolieskové lyže pri tréningu. Jeho tím sa nedávno vrátil z prvého tréningového kempu sezóny na Inštitút výkonnosti Fjordium, kde absolvovali niekoľko tréningov na bežiacom páse.

Tréningové centrum vedie bývalý elitný lyžiar Roger Aa Djupvik. Vo Fjordiume položila Therese Johaug základy pre olympijské zlato v Pekingu 2022.

„Fjordium má tri bežecké pásy, na ktorých sa dá lyžovať. Je to veľká výhoda, ktorá umožňuje prísť s veľkým tímom, kde má každý možnosť absolvovať niekoľko tréningových stretnutí,“ hovorí Bogetveit.

Bogetveit hovorí, že jeho športovci používajú bežecké pásy na kolieskových lyžiach na niekoľko tréningov, ale vyzdvihuje tri tréningy, pri ktorých zariadenie prináša mimoriadne dobré výsledky.

„Na bežiacom páse prevádzkujeme niekoľko typov tréningov. Bežecký pás je neprekonateľný na tréning techniky, testy a štandardné tréningy, ale prevádzkujeme aj ľahké tréningy. Na takýchto tréningoch si môžete vyskúšať rôzne techniky a mať čas na precvičovanie a zvládnutie špecifických technických prvkov,“ hovorí.

Testovanie a štandardné stretnutia

Najvýznamnejšou výhodou bežeckých testov a štandardných tréningov na bežiacom páse s kolieskovými lyžami je, že si môžete všetky parametre kontrolovať.

„Všetko vieme kontrolovať tak, aby boli testy zakaždým čo najpodobnejšie. Je to dôležité, keď musíme porovnávať výsledky a merať pokrok v priebehu času,“ hovorí Bogetveit a dodáva:

„Vonku ovplyvňuje výsledky testov mnoho faktorov, ako je teplota, počasie, vietor, valivý odpor a povrch, čo sťažuje porovnávanie testov, aj keď je tréning podobný.“

Bogetveit hovorí, že sezónu začínajú štandardným tréningom na meranie maximálnej kapacity príjmu kyslíka a mapovanie laktátového profilu lyžiarov. Tento test sa vykonáva na bežiacom páse, aby boli podmienky čo najpodobnejšie.

„Testovaním na bežiacom páse s kolieskovými lyžami získavame číselný stav, súhrn toho, kde sa telo a tvar nachádzajú. To určuje, ako plánujeme tréning, aby sme dosiahli ciele športovcov.“

Keď sú športovci neskôr v sezóne opäť testovaní s rovnakými štandardnými tréningami a testovacím protokolom, Bogetveit sleduje pokrok lyžiarov, ako reagujú na tréning a aké úpravy môžu byť potrebné na dosiahnutie požadovaného pokroku.

Technika cvičení

Bežecký pás má tiež dôležitú funkciu pre cvičenia špecifických techník, hovorí Bogetveit a zdôrazňuje niekoľko výhod vykonávania takýchto cvičení na zariadení v porovnaní s vonkajším prostredím.

„Na bežiacom páse môže tréner všetko skontrolovať a nastaviť optimálne parametre, aby mohol trénovať na požadovaných aspektoch. Jedným z príkladov je, že pri konštantnej rýchlosti si športovci ľahšie všimnú, kedy lyžujú technicky dobre alebo nie,“ vysvetľuje.

Zrkadlá a lepšie možnosti natáčania sú ďalšími výhodami tréningových techník na bežiacom páse v porovnaní s vonkajším prostredím.

„Priama vizuálna spätná väzba pomocou zrkadla alebo videa výrazne uľahčuje športovcovi pochopenie techniky a toho, ktoré svaly má aktivovať. V tréningovom laboratóriu môžete nastaviť kamery v rôznych uhloch, takže môžete natáčať a ukazovať presne to, na čo sa chcete zamerať, zatiaľ čo športovec môže vidieť svoju techniku ​​v zrkadle aj na obrazovke, zatiaľ čo tréner vysvetľuje a poskytuje spätnú väzbu,“ hovorí Bogetveit.

Spoločne to umožňuje športovcovi lepšie pochopiť techniku ​​​​behom niekoľkých špecifických tréningov na bežiacom páse s kolieskovými lyžami.

„Vďaka zrkadlám a kameram v rôznych uhloch, konštantnej rýchlosti a sklonu športovec lepšie vidí a všíma si, čo robí správne a na čom musí popracovať,“ hovorí.

Okrem toho, tréningy v interiéri môžu byť dobrou alternatívou, keď počasie sťažuje plánované vonkajšie tréningy. Obzvlášť dôležité je to koncom sezóny, keď je chladno, tma a vlhko.

Nemôže nahradiť tradičný tréning

Zároveň nie je dôvod zúfať, ak ako lyžiar nemáte prístup k vybaveniu. Hoci lyžovanie má niekoľko výhod, od testov a náročných tréningov až po techniku ​​a jednoduché tréningy na bežiacom páse, technológia a tréningové laboratóriá nemôžu nahradiť tradičný tréning na kolieskových lyžiach vonku.

V niektorých oblastiach je jazda na kolieskových lyžiach úplne odlišná od lyžovania.

Vonku sa stretávate s rôznym terénom a povrchmi, rôznymi podmienkami a horúcim a chladným počasím, a na to sa na bežiacom páse netrénujete.

Okrem toho, lyžiarske preteky pozostávajú z niekoľkých technicko-taktických úsudkov, ako napríklad kde a kedy prejsť z jednej techniky na druhú, ako sa umiestniť do a zo zákrut, aby ste udržali čo najvyššiu rýchlosť, a ktorá trať poskytuje najlepší sklz. Toto sú momenty, ktoré sa nesmú trénovať na bežiacom páse, ale sú kľúčové pre úspech v behu na lyžiach.

Máte záujem o tréning na diaľkové a tradičné bežecké lyžovanie? Kliknite tu a čítajte viac.