Niekedy je regenerácia všetko, čo telo potrebuje. Krátky beh môže telu pomôcť vyplaviť sa z tela vedľajšie produkty tvrdého tréningu.

Nie každý tréning môže byť intenzívny. Niekedy môže byť ľahký beh skvelým spôsobom, ako sa telo zregeneruje medzi ťažkými tréningami alebo počas náročnej dennej rutiny.

Behajte 30 – 45 minút tempom, pri ktorom sa s vami ľahko rozprávate. Rýchlosť by mala byť pomalšia ako pri vašom obvyklom dlhom behu. Ak máte pocit, že sa namáhate, idete príliš rýchlo. Toto cvičenie je ideálne deň po náročnom intervalovom tréningu alebo súťaži.

Tiež čítať - BEŽECKÝ TRÉNING: Pyramídové intervaly – efektívny, ale zároveň náročný tréning

Fakty o relácii

Tréningové účinky

Na urýchlenie regenerácie po náročnom tréningu zvýšením krvného obehu a pomocou telu pri vyplavovaní vedľajších produktov. Toto cvičenie sa vykonáva s veľmi nízkou intenzitou a nemalo by byť namáhavé.

Hlavná časť — 30 – 45 min.

• Behajte ľahkým tempom. Rýchlosť by sa mala zdať „príliš“ ľahká.

Doba ochladzovania — 10 min

• Po skončení behu sa ponaťahujte!

Čítaj viac
BEŽECKÝ TRÉNING: Ľahký a dlhý – kľúč k silnej základnej kondícii
BEŽECKÝ TRÉNING: Dlhé prahové intervaly – Zlepšite si aeróbny prah

Máte záujem o školenie pre Ski Classics, diaľkové lyžovanie, tradičné bežecké lyžovanie a biatlon? Kliknite TU a prečítajte si o tom viac.