Nie ste si istí, ako si usporiadať tréning na kolieskových lyžiach? Alfred Buskqvist sa s vami podelí o svoje tipy na letné tréningy.

Sezóna kolieskových lyží sa začala a cesty sú vyčistené. Ale ako by ste si mali vlastne usporiadať tréning na kolieskových lyžiach počas predsezóny?

Alfred Buskqvist je jedným z najlepších športovcov v... Ski Classics, ale aj veľa súťaží v kolieskovom lyžovaní. Nižšie vysvetľuje, ako si zorganizovať tréningy na kolieskovom lyžovaní počas tréningových týždňov.

Zoznam tipov na cvičenie od Alfreda Buskqvista nájdete na konci článku.

Prečítajte si tiež: Sprievodca pre kolieskové lyže 2026

Tri typy tréningov

Verí, že rekreační lyžiari by si mali tréningový týždeň vybudovať okolo troch rôznych typov tréningov. Po prvé, Buskqvist zdôrazňuje dôležitosť zaradenia dlhého tréningu, v ktorom sa sami presvedčíte. Trvanie tohto tréningu závisí od vašej aktuálnej úrovne fyzickej zdatnosti.

„Snažte sa v dlhom tréningu dosiahnuť určitú dĺžku podľa vašej úrovne. Môže trvať od jednej a pol hodiny až po naozaj dlhé tréningy v trvaní 4 – 5 hodín, v závislosti od vašej úrovne. Ale aspoň jeden tréning týždenne by ste mali mať o niečo dlhší, kde sa trochu vyzviete,“ hovorí. Langd.se.

Druhým tréningom, ktorý Alfred Buskqvist odporúča, je prahové cvičenie.

„Pre väčšinu stačí lyžovať tempom, ktoré dokážete udržať 40 – 60 minút, ale rozdeľte si to na trochu dlhšie intervaly.“

Nakoniec, podľa Alfreda, je tiež dôležité zahrnúť vysokointenzívny intervalový tréning.

„Tu by ste sa mali naozaj poriadne pohnúť. Takže si dajte tréning, počas ktorého budete pracovať s maximálnym úsilím a vydáte zo seba všetko.“

Prečítajte si tiež: Najväčšie chyby rekreačných lyžiarov pri letnom tréningu

Tréningy Alfreda Buskqvista

Dlhá relácia

• 1.5 – 5 hodín, v závislosti od úrovne

Prah (dlhšie intervaly)

• 4× 10 minút, 1-2 minúty odpočinku
• 3× 15 minút, 1-2 minúty odpočinku

Tréning s náročným intervalom

• 2 série 4×3 minúty tvrdo, 1 minúta odpočinku
• 6×4 minút, 2 minúty odpočinku
• 6×5 minút, 2 minúty odpočinku

Máte záujem o tréning na diaľkové, tradičné bežecké lyžovanie a biatlon? Kliknite TU a prečítajte si o tom viac.