„Lyžiari sa stávajú v lete“ je veta známa mnohým nadšencom lyžovania. Aký druh tréningu by však mali mladí športovci absolvovať v lete a ako by sa mal tréning zmeniť smerom k jeseni?

Podľa Roopeho Haapakangasa, trénera fínskeho tímu do 18 rokov, je najvýznamnejším rozdielom medzi letným tréningom mládeže a dospelých všestrannosť. Súčasťou tréningu mladých športovcov by mali byť aj prvky zručností a techniky.

„Tréning mladých športovcov je zameraný na to, aby im umožnil začať s tréningom dospelých bez väčších slabín. To znamená, že rýchlosť, vytrvalosť, silové charakteristiky a technika by mali byť postačujúce,“ hovorí Roope. Maastohiihto.com.

Podľa Haapakangasa by „tréning zručností a techniky mal play veľkú úlohu v tréningu mladých športovcov. Čím je športovec mladší, tým viac by malo byť tréningu zručností,“ uvádza.

Cvičenia na rozvoj zručností môžu byť zahrnuté počas zvyšku tréningu. Môže to znamenať napríklad tréningy zjazdu, lyžiarske oblúky, predvádzanie trikov na kolieskových lyžiach a skupinové lyžovanie.

Po zmasifikácii skupinového lyžovania by už malo byť pomerne často zaraďované do tréningu mládežníckych športovcov.

„Našťastie je vo Fínsku veľa táborov, do ktorých sa môžete pripojiť, a niektoré okresy a kluby fungujú dobre. Odporúčam vám, aby ste sa prihlásili na skupinový tréning, pretože v dnešnej dobe sa o najprestížnejších medailách rozhoduje v pretekoch s hromadným štartom,“ uvádza Roope.

Bolo by nevyhnutné osvojiť si zručnosť skupinového lyžovania už v mladom veku, v takom prípade je učenie sa jednoduchšie ako v neskoršom veku.

„Rýchlosti sa výrazne zvýšili a trate sú technické, takže chcete z pretekárskeho výkonu ušetriť každú sekundu. Dôležité je, aby sa všetci v skupine cítili pohodlne pri lyžovaní, aby technika športovca fungovala aj v strede skupiny.“

Venujte sa aj iným športom

Haapakangas povzbudzuje mladých športovcov, aby play aj iné športy v lete. Bolo by dobré mať šport, ktorý by priniesol rýchlostné stimuly pre lyžovanie.

Medzi dobré športy okrem lyžovania patria napríklad loptové hry a atletika. Podľa Haapakangasa je leto vynikajúcim obdobím na nahromadenie veľa týždenného tréningového času, keď škola tréning neobmedzuje. Tréning nemusí byť dlhý, pokiaľ je ich veľa v podobe rôznych športov.

„Mladí športovci často lyžujú v zime a orientačný beh v lete. Potom sú tu dva vytrvalostné športy a rýchlosť je mierne vynechaná. Je dobré, že príliš mladí ľudia nezačínajú s príliš veľkým tréningom zameraným na vytrvalosť.“

Škola má významný vplyv na tréning mladých športovcov

Na jeseň musia mladí športovci pri príprave brať do úvahy začiatok školy a dodatočnú záťaž, ktorú prináša. Vtedy sa plánuje playmá dôležitú úlohu.

Podľa Haapakangasa by ste mali začať s prípravou tréningového programu plánovaním hlavného tréningu v týždni. V opačnom prípade týždne pozostávajú zo základného tréningu. Do úvahy by sa mali brať aj školské športy a čas strávený na školských výletoch.

„Prechod zo základnej školy na vysokú školu je nový a mnohí sa možno budú musieť odsťahovať z domu. Stáva sa to stresujúcejším, keď prevezmete zodpovednosť za svoj život.“

Aj keď leto s tréningami nevyšlo, podľa Haapakangasa nie je dôvod na frustráciu. Napriek dodatočnej záťaži, ktorú škola prináša, je jeseň stále vhodným obdobím na rozvoj.

Lyžovanie sa dá dobre precvičiť napríklad aj napriek rôznym zraneniam.

„Ak máte napríklad zranenú nohu, môžete cvičiť s dvojitou tyčou, plávať a behať po vode. Lyžovanie a vytrvalosť môžete trénovať mnohými spôsobmi a zranenia sú často vhodným časom na rozvoj slabín,“ uvádza Haapakangas.

Čítajte viac: Juniorskí lyžiari by mali trénovať rôznymi rýchlosťami a rôznymi spôsobmi: „Pomalý jogging nie je dobrý.“