Ste začiatočník alebo skúsený lyžiar, ale chcete si vyskúšať jazdu na kolieskových lyžiach? Lyžiarsky tréner Kalle Gräfnings vám tu poskytne cenné tipy pred a počas vašich prvých tréningov na kolieskových lyžiach.

Začiatkom tohto týždňa vydal ProXCskiing.com nášho Sprievodcu jazdy na kolieskových lyžiach pre rok 2024 – NÁJDETE TO TU

Ale na čo by ste mali myslieť predtým, ako začnete s prvými tréningami na kolieskových lyžiach? Tu na ProXCskiing.com vám Kalle Gräfnings, bývalý elitný lyžiar na úrovni Svetového pohára, ktorý teraz trénuje lyžiarov na úrovni od začiatočníkov až po niekoľko národných tímov v Dala Sports Academy, dáva niekoľko tipov, na čo by ste mali myslieť predtým, ako sa pustíte do svojich prvých tréningov na kolieskových lyžiach.

„Lyžiarky sú veľmi dôležitým prvkom výbavy. Odporúčam lyžiarky s prackou okolo členku, teda korčuliarske alebo kombinované lyžiarky. V porovnaní s nízkymi klasickými lyžiarkami predstavujú obrovský rozdiel v stabilite. Výberom stabilnejších lyžiarok sa budete pri jazde na kolieskových lyžiach cítiť oveľa istejšie a rýchlejšie, a preto sa môžete rýchlejšie rozvíjať,“ hovorí Gräfnings.

Čítajte viac: Kedy by sa mal po zime začať s tréningom jazdy na kolieskových lyžiach?

Výstroj je nevyhnutný pre kolieskové lyžovanie:

„Pokiaľ ide o palice, môžete uvažovať o rovnakej dĺžke ako v zime, ale je tiež dôležité mať nabrúsené špičky palíc. Pretože ak nie sú dostatočne ostré, môžu sa šmýkať a je to neuveriteľne otravné, keď sa neviete uchopiť,“ hovorí Gräfnings a dodáva:

„Potom sú samozrejme veľmi dôležité kolieskové lyže. Moja rada je minúť pár eur navyše na dobré vybavenie; osvojiť si techniku ​​lyžovania bude oveľa jednoduchšie a potom sa budete rýchlejšie zlepšovať. Ak sa rozhodnete lyžovať na použitom vybavení, uistite sa, že všetky skrutky sú správne utiahnuté a skontrolujte, či kolieska nie sú opotrebované.“

Prečítajte si tiež: Stanovenie SMART cieľov pre letnú tréningovú sezónu

Prilba a okuliare sú nevyhnutnou výbavou pre každého, kto jazdí na kolieskových lyžiach, ale Gräfnings odporúča aj dve ďalšie ochrany, najmä pre tých, ktorí s kolieskovým lyžovaním ešte len začínajú:

„V mojich kurzoch pre začiatočníkov som mal niekoľko účastníkov, ktorí mali chrániče kolien a lakťov možno prvých päťkrát. Ak spadnete, často si narazíte na kolená a lakte, a ak máte ochranu, aby ste vedeli, že sa pri páde nezraníte, môžete sa cítiť bezpečnejšie skôr a tým pádom sa rýchlejšie rozvíjať,“ hovorí Gräfnings.

Na čo by ste mali myslieť počas samotného zasadnutia?

„Po prvé, naplánujte si tréningy. To znamená, že by ste nemali musieť lyžovať z kopca, o ktorých neviete, že ich zvládnete. A je ťažké sa to naučiť, preto odporúčam absolvovať súkromnú lekciu alebo kurz. Asi najdôležitejšou časťou je naučiť sa, ako správne lyžovať, a potom postupne zvládať „čoraz väčšiu rýchlosť“, pretože to je jeden z hlavných rozdielov medzi kolieskovým lyžovaním a lyžovaním v zime. Keď sa naučíte lyžovať z kopca, môžete začať trénovať s rôznymi prevodmi a inými technickými prvkami.“

Existujú nejaké všeobecné technické tipy?

„Technika je v zime o niečo jednoduchšia, keď musíte sledovať stopu. Je o niečo jednoduchšie ju správne nastaviť. Myslím si, že najčastejšou chybou, ktorej sa veľa ľudí dopúšťa, je, že sa príliš ponáhľajú, takže tipom na kolieskových lyžiach je lyžovať s menšou námahou ako v zime,“ hovorí Gräfnings.

Povedzme, že mám štyri tréningové tréningy týždenne. Koľko z nich by malo byť na kolieskových lyžiach?

„Potom by som povedal, že by ste mohli absolvovať dve tréningy na kolieskových lyžiach, alternatívny tréning, ktorý by mohol byť napríklad bicyklovanie alebo beh, a potom silový tréning. Ak máte možnosť, po silovom tréningu by mohlo nasledovať ďalšie kardio cvičenie po skončení silového tréningu. Silový tréning je však veľmi dôležitý, aby sa príliš nezaťažovali lakte, ktoré sú pri kolieskových lyžiach najviac opotrebované,“ hovorí Gräfnings.